Kérdezte: cinci68

---

Már változókorban vagyok, 46 éves nő, hirtelen sokat híztam,nem tudom, hormonális oka is van -e.Viszont nagyon sokat híztam az utóbbi időben,még sose voltam ennyi.74 kg, pedig 63 körül szoktam lenni…
Viszont igen jó az étvágyam, és az édességet, nasit is.
Egy rossz időszakban fogytam 6 kg 2 hét alatt akkor lementem 57 re.
Mit tehetnék a fogyás érdekében?

Benne vagyok abba h magamnak készítsem el, de mit és hogyan? Nem vagyok guru a konyhában de ez menne és kellene a változatosság mert a salikat megunom különben hamar.

1 óra a minimum, én ezt hallottam. Elég az 1 óra vagy sok kezdetnek?
Mikor erősítsem a fokozatot? Edzés közben is, vagy csak, ha már bírom, akkor folyamatosan erősítsem?

Jó így?

Reggel: 30%
Tízórai: 15%
Délben: 30%
Uzsi:15%
Vacsi: 10%

???

Lenne értelme? Mire használjam? Mit írjak bele pontosan?