Ülőmunkával kérdezem: reggelire keveset, délben sokat, este semmit?

Ma reggelire ettem rántottát két tojásból, virslivel. Aztán ebédre egy kis gyümi levest és csirkemellet rizzsel meg savanyúval, vacsira meg egy szendvicset. Ez sok volt?

Mit és hogy variáljak az étrendemen ahhoz, hogy fogyjak pár kilót? Ilyen 2-3 kg-ot akarnék csak fixen leadni és van rá időm, nem baj ha lassú.

Hallottam 1000szer is már, de pontosan hogy értsem?

Mivel szokhatom meg, hogy nem habzsolok?