5
Szülés utáni fogyás
Sziasztok!
Kérdésem az lenne, hogy 4 hónappal a kisfiam születése után (császáros szülés) mennyire lehet komplett edzéseket csinálni, persze fokozatosan. Heti 4 alkalomra gondolok, futással és kardióval. Előtte rendszeresen sportoltam és már nagyon hiányzik.
Köszi: Viki
Azt olvastam, hogy császármetszés után 6-8 hetet kell várni, és csak szép lassan fokozatosan visszatérni az edzésre még akkor is ha előtte sportoltál. Kocogás, nagyobb séta, biciklizés és úszás amit ajánlanak, vagy ha van lehetőséged menj el baba-mama tornára, ott biztosan olyan mozgást csináltok ami nem árthat. Illetve arra kell ügyelned, hogyha még szoptatsz kerüld el az izomlázzal járó mozgásformákat, mert az megnöveli a tejben lévő tejsavat amit a bébi nem fog kedvelni.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA doktorod meg tudja mondani ilyen állapotban van a kérdéses terület, szép-e a seb utáni heg, és megkezdheted utána-e a mozgást. Jó meglátás a fokozatosság, úgyis kell, hogy újra teljes mértékig tudd terhelni magad. Adjál neki!! 🙂
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeRékát használj ott elmond mindent erről.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike4 hónap még kevés de alapozni otthon tudsz finoman
3-6 hónap várakozás minimum kell egy császár után, mielőtt nagy mozgásba kezdesz.