Eléggé elszaladt a súlyom, sportolni szeretnék. Hetente hány alkalommal, és mennyit mozoghatok?
Válaszok
2012-9-3
Fero mondja:
A kocogást ajánlom heti két alkalommal. Egy kis kocogás, egy kis séta.Ha nő az edzettséged, hosszabbodhat a kocogás, rövidülhet a séta. Végül csak kocogás egyre hosszabb távon, és több alkalommal.
Ha nagy a súlyod akkor kezd inkább úszással, kerékpározással, aqua fitnesszel, sétával, nordic walkinggal. Később lehet futni is, de nagy súllyal nagyon megterhelő az izületeknek ( térd, boka, derék )
Rajtam van legalább 50 kiló többletsúly és nem igazán bírom a fizikai terhelést. Ezért minden nap sétálok, néha intenzívebb tempóban, néha lightosabban. Tudom ez nem sok de most csak ennyi megy. Később szeretnék kűzdősporttal foglalkozni… ez még távoli álom
Türelem rózsát terem, nekem is lassan kellett de még mindig jobb volt elkezdeni mert most nem -20ban állnék hanem +20ban a +30ra amit hosszú évek alatt szorgosan gyűjtöttem:D
A kocogást ajánlom heti két alkalommal. Egy kis kocogás, egy kis séta.Ha nő az edzettséged, hosszabbodhat a kocogás, rövidülhet a séta. Végül csak kocogás egyre hosszabb távon, és több alkalommal.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeHa nagy a súlyod akkor kezd inkább úszással, kerékpározással, aqua fitnesszel, sétával, nordic walkinggal. Később lehet futni is, de nagy súllyal nagyon megterhelő az izületeknek ( térd, boka, derék )
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeRajtam van legalább 50 kiló többletsúly és nem igazán bírom a fizikai terhelést. Ezért minden nap sétálok, néha intenzívebb tempóban, néha lightosabban. Tudom ez nem sok de most csak ennyi megy. Később szeretnék kűzdősporttal foglalkozni… ez még távoli álom
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeÓvatosságra intelek, ne rugaszkodj teljes hévvel a dolgokba, csak finoman. Fokozatosan. Mozogj bármit is erre figyelj.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeTürelem rózsát terem, nekem is lassan kellett de még mindig jobb volt elkezdeni mert most nem -20ban állnék hanem +20ban a +30ra amit hosszú évek alatt szorgosan gyűjtöttem:D
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike