egy nagyjából hozzávetőleges számot írjatok nekem, de ne legyen rémisztő 😀
Válaszok
2013-4-25
Fruzsika mondja:
Mondjuk a 30 minimum, főleg ha hatást is akarsz, de inkább több. És ahhoz, hogy a hasad lemenjen, már ha azt akarod diétát is folytatnod kell, mert a felülés önmagában karcsú…
Ezzel kapcsolatban van fent valami viedó legalábbis anno láttam ami egy konkrét has programot mutat e bizonyos időkre osztva, arra nem emléxem mennyi idő, de azt tudom hogy ha azt naponta végigcsinálod legalább egyszer akkor már lesz eredménye.
A legfontosabb, hogy a derekadat kíméld! Minden gyakorlatban erre oda kell figyelni. Hiába lesz szép hasad ha közben tönkreteszed a derekad és a hátad.
Mondjuk a 30 minimum, főleg ha hatást is akarsz, de inkább több. És ahhoz, hogy a hasad lemenjen, már ha azt akarod diétát is folytatnod kell, mert a felülés önmagában karcsú…
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeÉn heti háromszor járok aerobicra ott kb negyed óra 10 perc amit hasazásra szán az oktató.
Ezzel kapcsolatban van fent valami viedó legalábbis anno láttam ami egy konkrét has programot mutat e bizonyos időkre osztva, arra nem emléxem mennyi idő, de azt tudom hogy ha azt naponta végigcsinálod legalább egyszer akkor már lesz eredménye.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeÉn napi 20-at csinálok, de most kezdtem.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeFokozatosan kell növelni a számot, a napi 5×20 már alapnak egész frankó.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSzerintem ne egyfélét csinálj hanem többet és jobban elosztva.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeminél több annál jobb tipikus esete
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA legfontosabb, hogy a derekadat kíméld! Minden gyakorlatban erre oda kell figyelni. Hiába lesz szép hasad ha közben tönkreteszed a derekad és a hátad.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeLépcsőzetes terhelés elvét kövesd mert hiába bírod az elején nagyon kifáradsz. Pl.: első 3 nap 2×20, majd 3 napig 2×25… és így tovább.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikea több féle felülést mondanám én is jó megközelítésnek
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeKöszi srácok jó ötleteket adtatok ezzel. Már látszik egy kis eredmény pedig csak az elején vagyok.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeaz átlag 100 megfelelő nem vagy bunyós annál több nem nagyon kell
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike