egy nagyjából hozzávetőleges számot írjatok nekem, de ne legyen rémisztő 😀
Válaszok
2013-4-25
Fruzsika mondja:
Mondjuk a 30 minimum, főleg ha hatást is akarsz, de inkább több. És ahhoz, hogy a hasad lemenjen, már ha azt akarod diétát is folytatnod kell, mert a felülés önmagában karcsú…
Ezzel kapcsolatban van fent valami viedó legalábbis anno láttam ami egy konkrét has programot mutat e bizonyos időkre osztva, arra nem emléxem mennyi idő, de azt tudom hogy ha azt naponta végigcsinálod legalább egyszer akkor már lesz eredménye.
A legfontosabb, hogy a derekadat kíméld! Minden gyakorlatban erre oda kell figyelni. Hiába lesz szép hasad ha közben tönkreteszed a derekad és a hátad.
Mondjuk a 30 minimum, főleg ha hatást is akarsz, de inkább több. És ahhoz, hogy a hasad lemenjen, már ha azt akarod diétát is folytatnod kell, mert a felülés önmagában karcsú…
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeÉn heti háromszor járok aerobicra ott kb negyed óra 10 perc amit hasazásra szán az oktató.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeEzzel kapcsolatban van fent valami viedó legalábbis anno láttam ami egy konkrét has programot mutat e bizonyos időkre osztva, arra nem emléxem mennyi idő, de azt tudom hogy ha azt naponta végigcsinálod legalább egyszer akkor már lesz eredménye.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeÉn napi 20-at csinálok, de most kezdtem.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeFokozatosan kell növelni a számot, a napi 5×20 már alapnak egész frankó.
Szerintem ne egyfélét csinálj hanem többet és jobban elosztva.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeminél több annál jobb tipikus esete
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA legfontosabb, hogy a derekadat kíméld! Minden gyakorlatban erre oda kell figyelni. Hiába lesz szép hasad ha közben tönkreteszed a derekad és a hátad.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeLépcsőzetes terhelés elvét kövesd mert hiába bírod az elején nagyon kifáradsz. Pl.: első 3 nap 2×20, majd 3 napig 2×25… és így tovább.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikea több féle felülést mondanám én is jó megközelítésnek
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeKöszi srácok jó ötleteket adtatok ezzel. Már látszik egy kis eredmény pedig csak az elején vagyok.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeaz átlag 100 megfelelő nem vagy bunyós annál több nem nagyon kell
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike