Hogyan tudom kivédeni a jojó effektusnak nevezett jelenséget?

Sikeresen lefogytam, elértem a kívánt testsúlyomat, hogyan tudom ezt stabilizálni?

Ha elértem a kívánt testsúlyomat, hogyan folytassam a táplálkozást? Nem akarok tovább fogyni, tartani szeretném az eredményt.