Többször megesett velem az a hülye jojozás… mivel előzzem meg?

Jojonak számít havi 1-2 kg ingadozás? Közben fogyok de néha visszaszökik egy-egy kiló.

A visszahízáson kívül és h ingadozik a súlyom mik a veszélyei még a jojoeffektus-nak? tudtok ilyet vagy csak én spilázom túl?

Beleesek a jojó effektusba, igaz nem durván de a kedvem csökken amikor 4x dolgozom le ugyanazt… mit lehet tenni ez ellen?

Mi a jojó-effektus? Hogy lehet ezt megakadályozni?