Olyat olvastam, hogy túlhajt ez a fajta edzés ez igaz?

“őrült” jónak mondják a haverok, nekem kicsit sok próbálta itt már valaki ?

Sziasztok, az érdekelne hogy ez pontosan mi is, és tapasztalatok hogy hogyan kezdjek bele mennyi idő után használ, még 5 kilótól kéne megszabadulnom, de már csak szenvedek vele.