Ha fogyókúrázom, mellette sportolok, nem terhelem meg nagyon a szervezetemet?

Ma tojásos lecsót reggeliztem, benne egy kis sonkával, fehér kenyérrel. Most lelkiismeret-furdalásom van. Ezzel megtörtem a fogyókúrát?

Még új vagyok ezen a lapon, ebben a témában, gyorsan le kéne fogynom 10 kg-ot. Milyen diétát ajánlanátok?