4
Egészséges étkezés segít az alvászavaron?
Egy idő óta alvászavarral küszködök, vagy nem alszom, vagy ha sikerül elaludni akkor nyugtalanul alszom. Nem szeretnék altatót szedni, a barátnőm azt tanácsolta ne vacsizzak, vagy csak keveset? Szerintetek van összefüggés a vacsim és az alvás között?
Én is jártam már úgy, hogy jól bevacsoráztam, és nem tudtam aludni. Ebből gondolom, hogy valóban lehet összefüggés az alvás és a kajálás között. Vacsorára ne egyél csak könnyű ételeket, de ezt ajánlom a többi étkezésre is.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA stressz, a szorongás is okozhat álmatlanságot. Egy jó kis torna, vagy séta a friss levegőn segíthet. Egy jó kis diéta is használhat, a 90 napos diétát ajánlom, de bármit választhatsz van bőven kínálat. Lefekvés előtt szellőztess ki, bár most ebben a dermesztő hidegben lehet hogy nap közben jobb szellőztetni. Ne szedj altatót, amíg lehet mert rá lehet szokni.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeDélután már ne igyál kávét, sőt teát se. Legyen könnyű, és kevés a vacsorád. Lefekvés előtt igyál langyos mézes tejet, és számolj birkákat ha lefekszel.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikea gyomor leterheltsége 10000% hogy függvénye a szervezet általi reakcióknak menyek az alvást is befolyásolják!
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike