5
Alvászavar
Már jó ideje küzdök azzal, hogy nem tudok jól aludni. Már este 6 után nem vacsorázok, hátha jobban lesz, de nem. Már arra is gondoltam veszek be altatót, vagy van valami ötlete, tapasztalata ezen a téren valakinek?
Az jó hogy lefekvés előtt nem eszel, de hasznos lehet egy egészséges fizikai fáradtság is. Akár egy kiadós séta, vagy bármi ami nem kimerítő, csak kicsit elfáraszt. Persze ez általában akkor használ, ha szellemi, vagy idegi okai vannak az alvászavarnak. Tapasztalatból tudom, vizsgaidőszakban hulla voltam, és már az agyam sem fogott, aludni sem bírtam. Esténként elugrottam az uszodába, alaposan megdolgoztattam az izmaimat és éjjel tudtam aludni, sőt állítom a tanulás is jobban ment.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA mozgás nagyon oké, csak ne túl későn sportoljunk, mert lehet hogy ettől nem tudunk elaludni. Akik régen nem mozogtak, vagy az idősebbeknek is érdemes az intenzív mozgás elkezdése előtt felméretni a fizikai állapotukat. A késői vacsora, a kávé, tea, vagy kóla fogyasztása is árthat az éjszakai alvásnak. Érdemes jól kiszellőztetni lefekvés előtt.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeIgaz jól esik az esti séta, főként ha kellemes az idő, de nekem sajna nem segített az alvás problémámon. A valerianarelax ,aminek az összetétele természetes macskagyökér és komló, valamint a levendula fürdő segít elaludni.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeTöbb oka is lehet, pl. hogy rosszul veszed a levegőt, vagy akár, hogy nincs elég oxigén a helységben. Nem szabad felpörögni azaz olyat csinálni vagy enni/inni amiben van valami, ami fent tart, pl. tea, kóla, kv-alapú bármi, stb.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeazt az altató dolgot ne erőltesd amíg van más lehetőség mert nem a legjobb. járj utána elsőként a természetes módszereknek, de a fekhelyeden is múlhat mert az sem biztos hogy megfelelő, vagy a párna is szokott gond lenni.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike