Válaszok

1. 

   2012-11-6

   Laura mondja:

   Több zöldség gyümölcs, kevesebb pékáru és zsíros étel és édesség.

   Válasz

   +9

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
2. 

   1

   

   2012-11-6

   Andris mondja:

   Köszönöm 🙂

   Válasz

   -2

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
3. 

   2012-11-6

   Syl mondja:

   Ne egyél finomított gabonából készült pékárút, tésztákat.
   Helyette teljes kiőrlésűt egyél mert abban magasabb a rosttartalom és az értékes tápanyag. Tovább érzel majd tőlük teltségérzetet.
   A fehér rizs helyett használj barna rizst.

   Finomított cukor, szénsavas és egyéb cukros üdítőt messze kerüld el. Helyette ásványvíz, frissen facsart gyümölcslé akár hígítva is. Néha egy-egy pohár bor.

   Próbálj meg rendszeresen étkezni. A főétkezések során tulajdonképpen bármit ehetsz, persze nem korlátlan mennyiségben. Ha az étkezés előtt megeszel egy adag salátát akkor a többi fogásból már kevesebb is elég lesz.

   A fehér fúsokat részesítsd előnybe mert ezek kevesebb rejtett zsírt tartalmaznak mint a vörös társaik. Ez nem azt jelenti, hogy ezentúl nem ehetsz vörös húst, csak ritkábban kerüljön a tányérodra. Hetente legalább egyszer egyél halat mert értékes tápanyagokat tartalmaz.

   Nem kell minden étkezést desszerttel zárni 🙂 Ha mégis édesszájú vagy akkor valami gyümölcsös sütit válassz, de csak hetente 1x 2x. Vagy készíthetsz otthon fagyit ill. jégrémet úgy, hogy gyümölcsöt összeturmixolsz, édesíted természetes édesítőszerrel ( xilit, stevia, méz stb) majd kis poharakba töltöt, közepébe műanyag kis kanalat vagy spatulát szúrsz és lefagyasztod nagyon fincsi főleg nyáron.

   Került a bő olajban sült rántott húsokat, zöldségeket, krumplit.
   Helyette párold, grillezd, ezek is nagyon finomak főleg ha megismerkedsz új fűszerekkel. Itt nem a sóra gondolok, mert pl. a salátát nem kell agyon sózni anélkül is van íze!

   Egyenlőre ennyi most mennem kell, de ha nem erre gondoltál hanem konkrét receptekre lenne szükséged akkor sikíts! 🙂

   Válasz

   +5

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
4. 

   2012-11-6

   Zsofica mondja:

   A fogyás ellenségeiből egyél többet ha kell, értsd pl. a gyümölcsökből.

   Válasz

   +8

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
5. 

   2012-12-13

   Petya mondja:

   Növeld a mozgást és válts diétás ételekre, igyekezz eltelíteni magad ízekkel nem pedig mennyiséggel.

   Válasz

   +1

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike