Miért nem tudok fogyni? Hetek óta kínzom magam és nem tudok fogyni, vajon miért?
Válaszok
2012-5-4
Cimbi mondja:
A kínzás önmagában nem lehet jó, de a módszerek legtöbbször az első pá hétben nem nagyon mutatnak óriási haladást. A diéta és mozgás is csak 2-3 hónap alatt hoz komolyabbnak nevezhető fogyást, és az is csak az eleje. A radikális fogyástól meg zárkózz el.
a bevitt kalória mennyiségére ügyelj, és a többször eszem kevesebbet, nem pedig az egyszer sokat, és az elég egész napra, a koplalás nem jó, azzal a jojó-effektust erősítenéd
Ebből még lehet találsz is választ a kérdésedre olvasd el:
“A három alapvető táplálkozási hiba
I. Kevés Kcal bevitel: az egyén nem viszi be a számára megfelelő mennyiségű Kcal mennyiséget, ami sokszor még a napi alapanyagcsere mennyiségének sem felel meg. Ennek több következménye is lehet: lassú anyagcsere, lelassult életfolyamatok, szervkárosodások, melyek megakadályozzák a fogyást.
Emellett az illető nem juttat be szervezetébe elegendő vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, szénhidrátot, zsírt, rostot.
II. Rendszertelenség: Segítség rendszerességgel! Étkezésünkben alakítsunk ki némi rendszerességet. Mindig legyen például idő a főétkezésekre. Ne együnk össze – vissza, rohanva, itt -ott, innen -onnan bekapkodva valamit. Törekedjünk a napi 3 fő étkezésre!
A napi többszöri étkezés segíti a vércukorszint egyensúlyban tartása érdekében: 2 – 3 óránként, de max. 4 – 5 óránként juttassunk némi tápanyagot szervezetünkbe, hogy elkerüljük a farkaséhséget.
Ha ez azonban munkánk és egyéb elfoglaltságunk miatt nem lehetséges, tartsunk kontrollt. Ne áltassuk magunkat az édességekkel, tartsuk azokat a hétvégékre, ünnepekre és egyéb kivételes alkalmakra. Akkor is törekedjünk a minőségre és a táplálék mennyiségére.
III. A felesleges adalékanyagok: Ha túl sok felesleges sót, cukrot, zsiradékot fogyasztasz, ez mind plusz Kcal – a és majd zsír formájában fog lerakódni.”
Ha minden szervi ok kilőve, akkor csak a kitartás az egyetlen ami segít, a cél lebegjen a szemed előtt, és hidd el, bár kezdetben halovány, napról napra élesebb lesz a kép, míg nem a tükörképeddé válik:)
A kínzás önmagában nem lehet jó, de a módszerek legtöbbször az első pá hétben nem nagyon mutatnak óriási haladást. A diéta és mozgás is csak 2-3 hónap alatt hoz komolyabbnak nevezhető fogyást, és az is csak az eleje. A radikális fogyástól meg zárkózz el.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikea bevitt kalória mennyiségére ügyelj, és a többször eszem kevesebbet, nem pedig az egyszer sokat, és az elég egész napra, a koplalás nem jó, azzal a jojó-effektust erősítenéd
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeEbből még lehet találsz is választ a kérdésedre olvasd el:
“A három alapvető táplálkozási hiba
I. Kevés Kcal bevitel: az egyén nem viszi be a számára megfelelő mennyiségű Kcal mennyiséget, ami sokszor még a napi alapanyagcsere mennyiségének sem felel meg. Ennek több következménye is lehet: lassú anyagcsere, lelassult életfolyamatok, szervkárosodások, melyek megakadályozzák a fogyást.
Emellett az illető nem juttat be szervezetébe elegendő vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, szénhidrátot, zsírt, rostot.
II. Rendszertelenség: Segítség rendszerességgel! Étkezésünkben alakítsunk ki némi rendszerességet. Mindig legyen például idő a főétkezésekre. Ne együnk össze – vissza, rohanva, itt -ott, innen -onnan bekapkodva valamit. Törekedjünk a napi 3 fő étkezésre!
A napi többszöri étkezés segíti a vércukorszint egyensúlyban tartása érdekében: 2 – 3 óránként, de max. 4 – 5 óránként juttassunk némi tápanyagot szervezetünkbe, hogy elkerüljük a farkaséhséget.
Ha ez azonban munkánk és egyéb elfoglaltságunk miatt nem lehetséges, tartsunk kontrollt. Ne áltassuk magunkat az édességekkel, tartsuk azokat a hétvégékre, ünnepekre és egyéb kivételes alkalmakra. Akkor is törekedjünk a minőségre és a táplálék mennyiségére.
III. A felesleges adalékanyagok: Ha túl sok felesleges sót, cukrot, zsiradékot fogyasztasz, ez mind plusz Kcal – a és majd zsír formájában fog lerakódni.”
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeHa minden szervi ok kilőve, akkor csak a kitartás az egyetlen ami segít, a cél lebegjen a szemed előtt, és hidd el, bár kezdetben halovány, napról napra élesebb lesz a kép, míg nem a tükörképeddé válik:)
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike