5
Zsírégetés? Szálkásítás?
Zsírégetés? Szálkásítás? A párom teljesen be van zsongva, állandóan fehérjét enne az edzés mellett, mit tehetek?
Zsírégetés? Szálkásítás? A párom teljesen be van zsongva, állandóan fehérjét enne az edzés mellett, mit tehetek?
Fontos azonban figyelned a fehérjebevitelt, hiszen ha nincs elegendő szénhidrát, így ha fehérje sincs, a szervezet az izmoktól fogja elvenni.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeEgy 100 kilós személynél 220 g fehérje naponta. A szénhidrát bevitel normálon kb. 1,3/testsúly kg, néha le lehet csökkenteni 1/testsúly kg-ra, bár ezt nem szabad sokáig tartani.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeAzért vigyázzatok a túl sok fehérje már nem jó, a sok jó, de ha túlzásba viszi, annak az ágyban nem fogtok örülni…
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA tömegnöveléshez jó a fehérje, a szálkásításhoz, hát nem tudom. Azt inkább a gyakorlatokban elvégzendő megemelt darabszámmal, kisebb súllyal szokták sztem.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA szálkásítás égeti a zsírt, de ahhoz nem kell fehérje. Az ún. izmosodáshoz tömegnövelésre van szükség, kis darabszámú gyakorlat nagyobb súllyal, majd idővel a kívánt súlyt elhagyva, ha elégnek találja az egyén az izommennyiséget, akkor mehet a szálkásítás. A kettő nem fér össze máshogy, mert a szálkásításnál eltűnik a víz és a zsír is, és csak az izom kidolgozottsága lesz a lényeg.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike