Válaszok

1. 

   2012-3-24

   nóri mondja:

   Sajna azt csak kitartó tornával érheted el. Számomra a leghatásosabb egy jógagyakorlat volt. Hanyatt fekvő helyzetben lassan mindkét lábad emeld felfele, 30 foknál tarts ki, majd lassan egészen fel. Itt is kis tartás, majd ugyanígy le. Egy gyakorlat kb. 30 mp.-ig tartson. Ezt ismételgesd, és fokozatosan emeld a gyakorlatok számát. Persze egy fitnesz program is nagyon hasznos lehet, de meg kell dolgoznod érte ott is.

   Válasz

   -11

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
2. 

   2012-3-25

   Earny mondja:

   A sok meló az igaz, viszont több módon kell edzened a hasfalad és módszeresen növelni kell a darabszámot, vagy a nehézséget, ahhoz, hogy jó és tartós eredményt érj el.

   Válasz

   -5

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
3. 

   2012-3-26

   Cirmi mondja:

   Felülés minden nap, növelve 10esével hetente.

   Válasz

   +7

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike