7
Sziasztok.
Hogyan kezdjek el futni?
Kérdezte: Andi.
Sziasztok.
Szeretnék elkezdeni futni,de az a baj hogy mindig is utáltam mert szúr az oldalam ,nem kapok levegőt, szomjas vagyok….stb
Fogyni szeretnék,176 cm magas és 85 kg vagyok.
Nem szeretnék rosszul lenni.
Kérlek írjátok meg nekem hogy kezdjek hozzá.?
Mit vigyek magammal.?
Köszönettel.
Én amíg nem vagy készen fizikailag a futásra, addig otthon erősítenék a helyedben. Torna kell, ahol guggolsz, és erősítesz. 1 hónap után menj ki futni, észre fogod venni a különbséget!
A másik a légzés. Orron be, szájon ki, egyenletesen. Találja magadnak egy ritmust, ami nem túl gyors, de kapsz elég levegőt. Vizet ne vigyél, előtte igyál max. 2 dl vizet, majd futás után 10 perccel, amennyi jól esik.
Hidd el, így könnyebb lesz, és eredményt fogsz ezzel elérni! 🙂
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeLassú futás, séta váltogatása. Amikor ezt már lazán bírod akkor lehet növelni a futás sebességét és idejét.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeIgazuk van Andi, ezekre figyelj oda és futni fogsz sikeresen.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikemaximálisan egyetértek edzőbával, 5 évet hagytam ki, és nem ment addig, amíg fel nem erősödtem újra
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeha helyes a testtartas és legzes nem lesz szuras
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeNa én futni nem szeretek. 🙂 De sokat olvastam, hogy kezdjük először sétával aztán gyorsított tempójú sétával, majd kocogással és utána könnyebb lesz a futás is 😀 Ezt gondolom hétről-hétre vagy saját tempóban kell felépíteni. A futócipő pedig extra fontos, hogy nem tedd tönkre az ízületeid.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeAndi, ha utálsz futni, akkor miért pont a futást választod? Válassz inkább olyan mozgást, amit szeretsz csinálni, abban sokkal kitartóbb leszel.
A futás ráadásul nagyon megterhelő ha valaki nem edzett és túlsúllyal is rendelkezik.
Az, hogy nem kapsz levegőt, annak a jele hogy túlhajtod magad. Csak annyira intenzíven mozogj, hogy ne kelljen kapkodnod a levegőt, és akár még beszélni is tudnál közben.
A gyaloglás sokkal kímélőbb és fogyás szempontjából hatásosabb is, vagy esetleg (szoba)kerékpár, ellipszis tréner, úszás, walk energie.
Mindenképp olyat válassz, ami Neked örömet okoz.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike