12
mit kelene ennem
már fogytam párkg de még szeretnék fogyni legalább 8kg most 63kg vagyok szoktam futni de asuly nem megy sehova sem mit tegyek
már fogytam párkg de még szeretnék fogyni legalább 8kg most 63kg vagyok szoktam futni de asuly nem megy sehova sem mit tegyek
Napi ötször kis adagos étkezés, tésztát, pékárut minden formában kerüld, inkább más alternatívát válassz köretnek mondjuk zöldséget, vagy rizst, vagy amaránt, kuszkusz ilyesmi. Sok zöldség és gyümölcs, több mozgás.
A kérdező elfogadta a választ
Köszi
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeBár az esti vacsin kelene alegjobban változtatni szerintem alegnagyobb probléma ott van
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeÉn személy szerint este 6 óra után már nem eszem semmit. Előtte meg már max egy joghurt, vagy gyümölcs például alma. Vacsorával tényleg vigyázni kell, de nem szabad teljesen kihagyni sem.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA vacsi miatt nem mozdul, az tedd max 6-ra és az sem baj, ha 30 percet utána futod 2-3 órával, nem előtte.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeVogaS elkeztem hogy este hatután nem eszem ,remélem sikerel járok,ha délelőtös vagyok akkor délután futok ha meg délutános akkor délelőt,mai nappal elkeztem hasazni is remélem sekerem lesz
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeGerda én is szeretnék rá álni erre a dologra csak mindig éhes vagyo ha csak ilyeneket eszem meg nem birok elaludni,de most nagyon igyekszem majd ,
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeJó látni a lendületet és hogy komolyan veszed! Hidd el sikerülni fog, csak ilyen kitartással csináld:)
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeAzt olvastam hogy vacsorára nem ajánlott zöldséget és gyümölcsöt enni mert megerjed a gyomorban illetve puffasztanak is és így rosszabbul alszunk. Én egy szelet rozskenyeret szoktam egy kis felvágottak, vagy sovány túróval enni.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeVogaS hát remélem így marad sokat fogytam már de nagyon szeretném azt 8kg még ledolgozni de legalább öttö remélem kitartó leszek, Ildiló55 pedig én régeben soat etttem zölcséget vacsira tehát akkor nem jó na megint okosabb lettem köszönöm
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeMennyit és milyen intenzitással szoktál futni?
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeEdzőbá általában olyan 2 3napot futok 5 10km között de átlagban 7inkább,olyan 40perc alatt
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike