A rendszertelen étkezés hátráltatja a fogyókúrám!?
Közel 20 éve napi 10-12 órát dolgozom sofőrként, és az időbeosztásomból adódóan, akkor eszem, amikor lehetőségem van rá, mert van, hogy csak pár falatra marad időm, és van, hogy annyira sem. Sajnos ez azt eredményezi, hogy amikor csak marad két munka között időm egyből azt eszem amit a leghamarabb és a legközelebb találok. Pontosabban a gyorséttermek és büfék kínálatán élek, amikor dolgozom. Ezt fiatalabb koromban jobban bírta a szervezetem, de most 40 körül már roppant gyorsan felugrott jópár kiló. Amikor a családdal vagyok rendszeresen és módjával tudok étkezni. Mit tehetnék azért, hogy bár sportolok -amit a súlyom miatt egyre kevésbé bírok, pedig szeretek- ne kelljen lejjebb adnom a mozgásból, de azért munka közben is oda tudjak figyelni arra, hogy mit eszem? Sajnos a mai világban a munkahely váltás luxus lenne, mert bár az életvitelemen javítana, de rizikós, hogy találok-e egyáltalán másik állást.
Szia! Az én Férjem is hasonló cipőben járt, de találtunk rá megoldást. Három fő részre lehet bontani a dolgot. Az egyik, hogy műszaktól függően még otthon pl. reggelizni kell bőségesen, ami kitolja az éhségérzet kialakulását. A másik, hogy csomagolok neki. Ehhez be kellett szerezni a megfelelő típusú készletet, amiben el tudja vinni magával, úgy hogy az ne sérüljön, vagy ömöljön ki. Még az is, hogy én igyekszem olyan ételt csomagolni, amivel nem kell bíbelődni, egyszóval nem macerás, mit a szálkázandó hal, stb. A harmadik trükk, amire rájöttünk az a “kis nasikák” voltak, amiket meg kellett találni, mert ugye hizlalni nem hizlalhat, de segít, hogy ne kongjon üresen a bendője szegénynek. A megoldást a műzli és gyümölcs kombója hozta. Könnyű, egészséges, és finom is, főleg ha jól van kombinálva. Az ízekre figyelni kell xD (Néha joghurt+műzli is jó, mert kicsit változatosabb) És most ugrott be egy jó ötlet: Mi lenne, ha együtt csinálnám az én Drágámmal a 90 napos diétát.. Hmm… Egyfelé kell főzni, és talán sikerül úgy kombinálni, hogy mindkettőnknek jó legyen… Kipróbálhatnátok TI is:) csak ügyesen! 🙂 Szép napot!!!! H
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeMindenképpen tervezned kell az étkezéseid. Azt is, hogy mit fogsz a nap folyamán enni és azt is, hogy mikor fogod enni. Ha a mikort nem tudod az nem akkora baj.
Én minden napra megtervezem és elkészítem a másnapi menüt. Így kordában tudom tartani, hogy mit eszek és nem tévedek be egy-egy pékségbe vagy gyorséttermi kajáldába.
Nasi nálam is szokott lenni. 1 marék dió vagy mandula, esetleg gyümölcs, egy ivójoghurt amit egész nap tudok kortyolgatni.
A rendszertelen étkezés nem csak a fogyókúrádat hátráltatja, de az egészségedet is rombolja. Nem munkahelyet kell váltani, hanem életmódot változtatni. Ahhoz hogy a még nagyon távoli nyugdíjig bírj dolgozni, ennyit tegyél meg magadért.