Válaszok

1. 

   2012-4-24

   marcsi mondja:

   Elszomorító tény, hogy a hagyományos és a mostanában elterjedt fogyókúrákba kezdő emberek 95%-a rövid idő alatt visszaszedi a leadott kilókat. Sőt, némelyikük még többet is, mint amennyivel eredetileg indult a fogyókúra előtt! Ez tény.

   Válasz

   +8

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
2. 

   2012-4-24

   lenke mondja:

   Tudod a jo-jo effektus mükődik, tehát csak akkor diétázz ha testben és lélekben egyben vagy.

   Válasz

   -2

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
3. 

   2012-4-24

   Eperke mondja:

   Én is úgy gondolom, hogy a jo-jo effektusról lehetett szó abban amit olvastál, sajnos a nem megfelelő módon végzett diétának lehet rossz vége, mondjuk a kétszeresét szeded fel annak amit leadtál… Egy adott konkrét diéta után sem szaba d visszatérni az előtte fogyasztott ételekre, egészségesen kell táplálkozni utána is és mozogni, más különben a kilók újra feljönnek. Hidd el tapasztalatból beszélek, egy párszor eljátszottam már ezt én is, de most már rájöttem és 2 éve tartom a súlyom 🙂

   Válasz

   -2

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
4. 

   2012-4-24

   Tiens-Életmódklub mondja:

   Legjobb diéta: a megelőzés. Valamint: felét edd meg, mint amit eddig ettél.
   Segíthet: az eddiginél kevesebb kalória bevitele, és több kalória elégetése. Ha több kalóriát beviszünk, mint elégetünk = hízunk. Ha több kalóriát égetünk, mint beviszünk = fogyunk.

   A jojó effektus – diéta utáni visszahízás oka:

   a diéták, főleg az egyoldalú és drasztikusan gyors diéták kimerítik a szervezet vitamin és ásványi anyag raktárait – amik lehet, hogy a diéta előtt is már kimerültek voltak, és a diéta közben a szervezet ezt érzékeli, hogy éheztetik, elkezd a sejtekbe, izmokba energiát tárolni zsírok formájában, így éppen az ellentétes hatást érhetik el, mint amit szerettek volna. A diéta befejezése után pedig a test, mivel végre kap tápanyagokat az újbóli evéssel, gyorsan feltöltő üzemmódba kapcsol, és igyekszik vésztartalékot képezni, a következő nehéz, újabb diétás időkre.
   Egyoldalú diéta, pl naponta csak 1 liter ananász(lé): csak rövid ideig marad eredmény, sokat töltesz wc-n, utána ahogy a diétát abbahagyod, sokkal jobban lelassul az emésztés, és jobban elkezdesz hízni.

   Fentiek miatt is, nem elég diétázni, teljes életmódváltás szükséges.
   Ez 4 elemből tevődik össze:
   – testmozgás
   – táplálkozási szokások megváltoztatása, tápanyagokban gazdag elemekkel szabályozzuk és segítsük a szervezet funkcióit
   – táplálékkiegészítőkkel segíteni a fogyás folyamatát – szervezet méregtelenítése, tisztítása,
   – dohányzás elhagyása, alkohol csökkentése, elhagyása

   Ehhez az életmód váltáshoz néhány ötlet:

   Sok folyadékot igyál (vizet, méregtelenítő teát!) – ez kimossa a lerakódott méreganyagokat a szervezetedből – ez több kiló is lehet. Kerüld a cukros üdítőket, cukrozott gyümölcsleveket, energiaitalokat, sört, cola féléket

   Fontos a kiegyensúlyozott étrend kialakítása.

   Kerüld a cukrozott élelmiszereket, édességeket, chipseket, kekszeket, nápolyi, olajos magvak nagy mennyiségben.
   A készen kapható gyümölcsjoghurtok sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, egyél saját készítésűt natur joghurt és gyümölcsből készítve.
   Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, péksüteményt – ez jobban laktat, kevesebb is elég, kerüld a fehér kenyeret, süteményeket, mert ezek gyorsan felszívódnak, ismét újra éhes leszel.Általában kevesebb szénhidrát:kenyér félék, tészta, rizs, burgonya, kisebb adagokat egyél belőlük. Rizsből válaszd a barna rizst, magas tápértékű, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
   Kerüld a zsírban sült ételeket, helyette pároltat, sült helyett főtt krumplit egyél (4x több a kalória a sült krumpliban, 5x több a chipsdekben mint a főtt krumpliban.
   Egyél több nyers, párolt zöldséget, több gyümölcsöt, kevesebb húst. Húsból legyen több hal heti 2x, fehér hús – csirke, tej – válts 1,5%-osra, tojás, sajt. kevesebb vörös hús.
   Húzd le a csirke bőrét.
   Csökkentsd a zsírbevitelt: Egyél kevesebb vajat, zsíros tejföl helyett válaszd a zsírszegényt
   Saláta öntet helyett natur edd a salátát, vagy sovány joghurttal kefirrel.
   A tányérod felét a zöldség, gyümölcs tegye ki.
   Tegyél kevesebbet a tányérodra mindenből, mint eddig.
   Este 6 után már ne egyél. Főleg kerüld a keményítő és szénhidrát bevitelt (burgonya, kukorca, kenyér, rizs stb

   A táplálkozás változtatásával lehet egy darabig fogyni, de aztán megáll, nem fogy tovább. Ezért fontos a fizikai aktivitás növelése is.
   Mozogj többet, mint eddig tetted. Ha eddig nem mozogtál, kezdj el mozogni valamit, elegendő, megfelelő testmozgás szükséges. Ha lifttel mentél, menj lépcsőn, ha autóval mentél, menj gyalog – legalábbis részben. Sétálj – ezt bárki megteheti, bárhol lakik is.
   Kezdd mérsékelten a mozgást, majd fokozatosan növeld az időt, és az intenzitást.
   Akár már napi 10 perc séta is segít, mert minden mozgással kalóriát égetsz.

   A sportolással is elérsz egy bizonyos súlycsökkentést, de egy szinten az is megáll, fontos a táplálékkiegészítőkkel segíteni a szervezetednek a munkáját. Ebben segít a szénhidrát blokkoló, zsírégető és a zsírmágnes készítmény, melyekkel jelentősen csökken a zsírszövet, és nem az izomból fogsz fogyni, ráadásul pótolják az elveszített vitaminokat, ásványi anyagokat, és nem éheznek a sejtjeid a fogyókúrád során. Mivel nem éheztetted ki a szervezetedet, nem fog tartalékolásra beállni, nem alakul ki a jojó effektus

   Kövesd, mérd az eredményeidet:
   Elég hetente mérni, sűrűbben hiába méricskéled, nem látod a változást, mert lehet, hogy olyan csekély. Ugyanazon a napon , ugyanabban a napszakban – ajánlott reggeli előtt mérni: testsúlyt, mell, has, csípő, ha kell felsőkar és combok körtérfogatát. Ne csak mérjed, írd fel egy füzetbe, naptárba, naplóba.

   Legyél türelmes, szánj rá 3-4-6 hónapot. Lehet, hogy 1-2 hónapig nem látsz semmi változást. Ne hagyd abba, legyél kitartó és következetes, hiszen a plusz kilók sem 1 hónap alatt rakódtak rád.
   Kérd a család, vagy barátaid támogatását, segítségét, hogy megvalósíthasd célodat, egyék ők is amit te, mozogjatok, sétáljatok együtt

   És ne feledd a célodat, magadért teszed, az egészségedért, a jobb közérzetedért.

   Remélem segítettem.
   Sok sikert, kitartást kívánok. Személyre szabott tanácsadás, célkövetés, csúcsminőségű táplélék kiegészítőkről, további infókért, tanácsokért, táplálkozási és mozgás tippekért nézz körül Facebook oldalamon is.

   Válasz

   -11

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
5. 

   2012-4-24

   emmi mondja:

   A jól megtervezett, ésszerű fogyókúra nem hizlal szerintem, hanem ha olyan kúrát választasz ahol éhezel, és csak egy két alkalommal eszel, akkor valószínű a szervezeted raktározni kezd. Fontos a napi többszöri rendszeres étkezés és a kitartó rendszeres mozgás. Válassz olyan diétát, ami rád van szabva, az biztosan nem hizlal.

   Válasz

   +5

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
6. 

   2012-4-24

   Vicza mondja:

   Hát ott akkor valami rosszul működik, vagy más a baj, írj mindent és dokinak is mondd el, hátha ő kiszúrja a probléma okát.

   Válasz

   -48

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
7. 

   2012-4-25

   Kroki mondja:

   Reklám nélkül, a jobb fölül található Dukan diéta a világon az egyik legelismertebb formája a biztos fogyásnak, attól nem fogsz hízni egész biztosan. Sőt, életmód szerűen használva el is tudod érni, amit akarsz!

   Válasz

   -85

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
8. 

   2012-4-26

   Rygoo mondja:

   Az nem létezik, hogy egy jól megkreált programtól hízz, főleg ha utána nem tömöd magad, hanem figyelsz, ez kb minősíti is azt a módszert amivel próbálkozol.

   Válasz

   +8

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike