11
fogyni szeretnék
153 centi vagyok és 57 kg nagyon zavar a súlyom azért is mert a hasamra hízok azt szeretném kérdezni mit tehetnék,hogy le tudjak fogyni mit és hogyan tornázzak és mit egyek.köszönöm
153 centi vagyok és 57 kg nagyon zavar a súlyom azért is mert a hasamra hízok azt szeretném kérdezni mit tehetnék,hogy le tudjak fogyni mit és hogyan tornázzak és mit egyek.köszönöm
Az alapok ott kezdődnek, hogy egy hosszabb távon is tartható, nem túlságosan megterhelő kalóriadeficitet kell megvalósítani. Vagyis a szükségesnél nagyjából 15%-kal kevesebb kalóriát kell bevinni. Hogy ez pontosan mit jelent, az megint csak egyénenként változik.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSzia!
Én 150 centi vagyok és 55 kiló voltam, nekem is nagy volt a hasam és úszógumim is volt. Jelenleg 44 kiló vagyok. Ezt fél éva alatt sikerült elérnem. Rendszeresen járok aerobicra, először heti egy alkalommal kezdtem most már 3-4 is. Az étkezésemre is nagyon figyelek, legalábbis igyekszem este 6 után ha lehet én már nem eszem semmit, az édességektől is megváltam úgy mond max egy-két családi összejövetel alkalmával beficcen 1-2 kicsi süt 🙂 Az aerobicot tudom neked ajánlani, nekem működött.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeÉdességeket és a cukros üdítőket egy az egyben felejtsd el, meg a fehér lisztből készült élelmiszereket és alapanyagokat is, a gyors kaját és félkész kaját is szerintem. Sok zöldség és gyümölcs, szénsavmentes ásványvíz, mac facsart citromlével ízesítve, sovány húsok, magok, zabpehely, házilag készített nem tejes vagy legalább sovány tejes alapú turmixok mehetnek.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike90 napos végig, közben pedig aerobik mondjuk. Azzal eltűnik rendesen a felesleg egy nagy része.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSzia reka! Sikerült már valamibe belefognod?
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSzia Nita hát még nem igazán most probálom az étrendemet megváltoztatni de nagyon megköszönném ha tudnál valami kaját mondani amit ehetek kaptam egy 2*7 napos fogyókúrás étrendet de nem sok jó véleményt irtak hozza és nem merek bele vágni és a másik,hogy nem szeretem a tejet és a halat.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSegítsetek van egy gondom nagyon rá kaptam az energia italokra olyan is van amikor egy nap többet is meg iszok és nem tudom,hogy tudjak lemondani róla mert ez gondolom nem segít a fogyásomban a másik meg ehetek Norbi update kaját?segítsetek fontos lenne,hogy tudjam vajon 3hónap alatt le tudnék fogyni 12 kg?
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeAz energiaital nem csak hogy a fogyókúrádat hátráltatja de még az egészségedre sincs jó hatással, hagyd abba
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeMegpróbálhatod a Norbis cuccot, bár én nem csinálok semmi ilyesmit, reggelire általában eszem egy rozsos szendvicset, vagy zabpelyhet, vagy gyümölcssalátát. Ebédre meg főtt étel hol tésztát (keveset), hol húst, csak éppen a köreteket mindig kihagyom vagy zöldségre cserélem, este pedig már nem igen eszem, max egy almát egy kis sajttal vagy hasonlók. Az energiaitalt szerintem is hagyd abba, régen én is ittam most már kávézom, egy kis mézzel, sokkal jobb és a méz miatt a súlyomnak sem ártok vele, de mondjuk ezt is csak módjával.Egyáltalán semmi cukros üdítőt, vagy tartósítószert tartalmazó italt ne igyál, max vizet, vagy magadnak facsart gyümölcslevet.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA hosszú diétákat használd, azok megérik a fáradtságot, rajtam is csak azok segítettek, pl. a 90 napos. A mozgás meg alap, anélkül lassabb sokkal és hamarabb feladják sokan. Te ne tedd. Mindkettőt csináld és lesz eredménye mint nekem is volt.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeMagda milyen az a 90 napos dieta?
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike