Válaszok

1. 

   2012-9-7

   Panka mondja:

   http://www.femina.hu/fogyokura/mediterran_dieta

   Válasz

   -3

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
2. 

   2012-9-7

   Dundika mondja:

   hal, tojás, tej,tejtermékek, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök,

   Válasz

   +1

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
3. 

   2012-9-7

   Eperke mondja:

   Fontos része a diétának az oliva olaj használata, sok gyümölcs és zöldésg és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása.

   Válasz

   -18

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
4. 

   2012-9-8

   Szofi11 mondja:

   Betartandó szabályok:

   Nem szabad egy reggelit sem kihagyni és lehetőleg legyen rostokban-szénhidrátokban gazdag
   Sok gyümölcsöt, zöldséget, olajos magvakat kell enni
   Amit megeszel lehetőleg legyen friss és szezonális.
   Gykran kell tengeri halat enni mert az omega-3 zsírsavak különösen fontos eleme
   durumbúzából készült tésztákat egyél mert ezek rosttartalma magasabb, a vércukorszintet is lassabban emelik, ráadásul mivel tojás nélkül készülnek, így koleszterintartalmuk is nulla
   Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket, fehér rizs helyett lehetőleg barna rizst.
   Oliva olajat használj a főzéshez.
   A zsírok nem haladhatják meg a kalóriabevitel 30 %-át, továbbá csak 8 %-uk lehet telített zsír.
   Az alkoholfogyasztásban tartsál mértéket, csak kis mennyiségű és jó minőségű bort fogyassz heti néhány alkalommal, de kerüld a tömény italokat, söröket, a nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztást.
   Ha megteheted érdemes lehet időnként váltakoztatva különböző forrás vagy ásványvizeket fogyasztanod folyadékszükségleted pótlására.

   Válasz

   -1

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
5. 

   2012-9-8

   EditKe mondja:

   íme egy leírás erről: -A diéta a bőséges zöldség- (nyersen és főzelék formájában egyaránt) és gyümölcsfogyasztáson, rendszeres tej-, bor-, burgonyafogyasztáson, olívaolaj felhasználásával készült ételeken alapul, de gazdag az omega-3-zsírsavak forrásának számító tengeri halakban és diófélékben is. A mediterrán étrend úgy is megvalósítható, ha ragaszkodunk a hagyományos magyaros konyha ízeihez, bár ilyenkor nehezebb betartani az alapelveket!-

   Válasz

   +2

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike