Válaszok

1. 

   2011-9-15

   Homér mondja:

   Naponta 2 liter folyadék: víz, ásványvíz, tea, kávé, coca light, gyógytea
   1,5 kanál zabkorpa és 1 kanál búzakorpa
   A testsúlytól függően meg kell enni legalább
   1,5 gramm tiszta fehérjét kilogrammonként. Tehát pl. 82 kg testsúly esetén 82×1,5g= 123g tiszta fehérje naponta

   🙂

   Válasz

   -3

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
2. 

   2011-9-15

   Kornéli mondja:

   Van még reggelis étrend is!—>

   Reggeli
   Ital : kávé, zsírszegény tej, tea, gyógytea, Ricorée ;
   Tejtermék : faisselle 0% (túró féle), fromage blanc 0% (aludttejrögök, leginkább túróhoz, kefirhez hasonlít), petits-suisses 0%, joghurt 0 % ; (Magyarul minden túró, kefir, aludtej és hasonló technológiával készített savanykás, kólibaktériummal előállított termék, aminek a zsírtartalma 0%)
   Lepény : zabpehelyből készült lepény (2 kanál zab maximum)
   Hús és tojás: zsírmentes tyúk, sonka, pulyka felvágott, tojásrántotta zsiradék nélkül (teflon), lágy tojás, omlett.

   Válasz

   +11

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
3. 

   2011-9-15

   Kornéli mondja:

   http://virtualfitness.locoling-club.com/?p=1197

   egyébként itt a link, az előző válaszóló is innét másolta szerintem 😉 sok sikert!

   Válasz

   +9

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike