4
Tudtok kálciumban gazdag ételt?
Családilag sok a csontritkulás és már most fel akarom venni a harcot, ha egyáltalán lesz. A tejet tudom, hogy jó, de mi jó még?
Családilag sok a csontritkulás és már most fel akarom venni a harcot, ha egyáltalán lesz. A tejet tudom, hogy jó, de mi jó még?
Én imádom a mákosat, állítólag az is jó kálcium forrás, de ilyen a banán is. A sajtok rendszeres fogyasztása, valamint a zöld színű zöldségfélék is jók lehetnek. Viszont tornázz sokat, mert a csontritkulás megelőzéséhez ez is fontos.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeTej,tejtermékek,káposzta,brokkoli,máj
Dióbél,halak
ezek mind jók a csontritkulásban
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeNők esetében a változókor, a menstruáció elmaradása és a hormonháztartás változása külön veszélyt jelent, mivel ebben az átmeneti időszakban felgyorsul a csontállomány állagának a romlása, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni, erre nagyon oda kell figyelni.A sok mozgás és a megfelelő táplálkozással lehet megelőzni.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeezeket olvastam, kalciumban gazdag ételek:
> a tej, tejtermékek: sajtok, ezeken belül is az ementáli típusúak, a juhsajt
> Olajos magvak: például a mák, a mandula, a dió, a mogyoró
> A vaj, a húsok, a tojás: D-vitaminban gazdag élelmiszerek
> Gyümölcsök: banán, mazsola
> Zöldségek: brokkoli, karfiol, kelkáposzta, sóska, fehérrépa
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike