4
tini probléma
Nemsokára 18 éves leszek, elég alacsony vagyok és a súlyom nagyon nem tetszik. Most 65 kiló vagyok, de szeretnék lefogyni minimum 8 kilót. Ezt elérem heti 3, fél órás futással és a napi 5x, de kevesebb evéssel?
Emellett egyre feszültebb vagyok, és nem érzem jól magam a bőrömben. Mit javasoltok???
Első dolog, hogy fiatal vagy nyugi, neked könnyebb alakítanod a tested. Kezdetnek a mozgás és az, hogy odafigyelsz arra, hogy mit és mikor, valamint mennyit eszel jó, viszont a mennyiséget növelned kell a mozgás javára, az étkezést meg tartani. Sikerülni fog de tudnod kell, hogy munkát kell fektetni bele, tartani a terved, odafigyelni! Sima ügy lesz.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikehasonlóképpen voltam 1 éve és ma már nincs ilyen gondom. Úszás heti 2×1 óra futás napi 30perc. Este 6 után max gyümölcs, reggel nrmális reggeli és ebéd, majd lightos vacsi és könnyű volt.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA mozgás és a rendszeres evés hasznos lehet, de az sem mindegy mit eszel. Válassz olyan ételeket, amik kevés kalóriát tartalmaznak. Legyen sok zöldség, zéró édesség és nasi. Csökkentsd a zsír bevitelt is, mert ez jobban hizlal mint a szénhidrát, de azzal is vigyázni kell. Ha türelmetlen vagy gondolj arra amiért szeretnél lefogyni. Tarts ki, és foglald el magad. Azt meg kell értened, nem megy kitartás nélkül. Még egy jó tanács tapasztalatból: Éjszakára már ne egyél gyümölcsöt, azt reggel, vagy napközben, de akkor bőven ehetsz.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikesokan a fél karukat odaadnák és nemcsak a korodért, hanem ha csak ennyit kéne fogyniuk azért is:)
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike