6
Nő az étvágyam miközben fogyok, mit tegyek?
ÖÖÖ… kb 3 hete úszni járok ami nagyon bejött viszont edzések után mindig farkaséhség tör rám… még bírom de már nem nagyon. Segítsetek légyszi mit tegyek?
ÖÖÖ… kb 3 hete úszni járok ami nagyon bejött viszont edzések után mindig farkaséhség tör rám… még bírom de már nem nagyon. Segítsetek légyszi mit tegyek?
Szerintem próbálj meg rágógumit rágni, az csökkentheti az éhségérzést. Ha ez már unalmas egyél zöldséget, gyümölcsöt, sovány tejterméket, teljeskiőrlésű pékárút. Na és halat, baromfit. Igyál sok vizet, vagy gyümlét. Alakíts ki rendszeres napi többszöri étkezést. Ha tovább fogysz, pedig egészségesen táplálkozol fordulj orvoshoz. Lehet esetleg pajzsmirigy problémád is, de ezt a doki fogja megmondani.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSZia! verának igaza van, ha elosztod az étkezéseidet és a tested által a sport miatt kért plusz energiát nem úgy kapja meg, ahogy azt előzőleg, hanem a sporthoz és az új energiagazdálkodáshoz szükséges mennyiségben és minőségben akkor nem lesz gond. A lényeg hogy mozogsz és hogy jó úton jársz. A veszély az abban rejlik, ha abbahagyod a sportot de enni ugyan olyan mennyiségben fogsz. Biztos vagyok benne, hogy teljesen mást kívánsz meg most, mint azelőtt… nem véletlenül.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSzia! Szerintem étkezz napi ötször ezzel hízni nem fogsz hiszen rendszeresen mozogsz szükséged van az energiára! Ha este mégsem bírod megállni az evést kevésbé cukros gyümölcsöt ehetsz szerintem nyugodtan és az eltelít, nekem bevált a lényeg sztem hogy este már ne egyél semmi nehéz kaját!
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeVannak olyan szénhidrátok, amelyek fogyasztása után hirtelen megemelkedik a vércukorszint, de amilyen gyorsan megemelkedett olyan gyorsan le is csökken. Amikor lecsökken újra éhségérzetet okoz.
Fontos, hogy úgy étkezzünk, hogy közel azonos legyen a vércukorszintünk és ne legyenek benne ezek a nagy ingadozások.
Ilyen ételek az egyes zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér
Itt találsz több táblázatot is:
http://fogyokurablog.hu/fogyokura/glikemias-index
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSzerintem a rágózás nem jó ötlet, mert az savat csinál és még éhesebb leszel.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikePróbálj meg edzés után sok folyadékot inni az evés helyett.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike