2
3 műszakban dolgozom és fizikai munkát végzek 54 éves vagyok,kb 4 kilót szeretnék fogyni.Ezzel kapcsolatban szeretnék tanácsot kérni.Hogy étkezzem?Milyen mozgást végezzek/itthon jógázom mást nagyon nem merek mert gerinc sérvem van/Minden tanácsot szívesen veszek.Elöre is köszönöm!
Fogyás
Kérdezte: Magdi
3 műszakban dolgozom és fizikai munkát végzek 54 éves vagyok,kb 4 kilót szeretnék fogyni.Ezzel kapcsolatban szeretnék tanácsot kérni.Hogy étkezzem?Milyen mozgást végezzek/itthon jógázom mást nagyon nem merek mert gerinc sérvem van/Minden tanácsot szívesen veszek.Elöre is köszönöm!
A jóga is nagyon jó én is imádom. Étkezés terén pedig a fehér lisztet szerintem teljesen zárd ki az étkezéseidből, a cukrot szint úgy illetve a félkész és gyors kajákat is, javasolnám a napi 3szori étkezés betartását reggelre teljes értékű gabona és fehérje, ebédre mehet két fogásos de kevesebb adagot esetleg mint amit eddig ettél estére pedig már csak valami ultra könnyűt egyél és azt se lefekvés előtt.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeA kenyér és fehér liszt elhagyása, meg a cukor helyett édesítő segítene azon a 4 kilócskán úgy vélem.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike