8
Alhasra mit ajánlanátok?
Felül már egész jól alakul a hasikám, de alul nem tudok vele mit kezdeni. Milyen gyakorlatok vannak amik direktben alhasra mennek rá?
Felül már egész jól alakul a hasikám, de alul nem tudok vele mit kezdeni. Milyen gyakorlatok vannak amik direktben alhasra mennek rá?
Feküdj hátra és nyújtsd ki a lábad majd emeld fel lassan és le lassan ezt ismételgesd, kemény meló de hatásos
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikehttp://mozdulat.network.hu/blog/mozdulat-klub-hirei/gyakorlatok-alhasizomra
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeHáton fekvés, alkarral megtámaszkodsz felemeled a lábad és tekersz mintha bicikliznél, sztem ez is jó lehet próbáld ki
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikehttp://www.noiteazo.hu/hirek/hatasos_gyakorlatok_derekra_es_hasra/4/3580/
Feküdj a hátadra, húzd fel a térded, az alsó lábszárad helyezd egy székre! A tarkódon kulcsold össze a kezed, a felsőtested emeld el a talajtól néhány centiméterre, aztán engedd vissza! Edzettségedtől függően ismételj!
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeFeltétlenül az ún lebegő ülést, de most a fegyenc féle gyakorlatokat végzem… nem piskóta érzem rendesen azt is amiről nem is tudtam hogy ott van izom:)
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeNa állok is neki a tippeknek, remélem valamelyik nekem is beválik 🙂
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeEdzőteremben láttam olyat, hogy mintha mászókára mászna az ember, két kézzel támaszkodik, a teste lóg háta kitámasztva, és csak egyenes lábemelés.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike