Válaszok

1. 

   2015-9-25

   Álmos mondja:

   Nem könnyű kérdés, mert azt sem tudni, hogy milyen a fizikai állapotod. Menj el személyi edzőhöz csak egy órára, hogy felmérjen, és kérj edzésprogramot, amit otthon tudsz végezni.

   Válasz

   +40

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
2. 

   2015-10-4

   Nita mondja:

   Álmos jól írja. Edzéstervet sajnos én sem tudok javasolni. De azt tudom, hogy annó 1évvel ezelőtt én is null kondival kezdtem el aerobicra járni. először csak heti egyszer ment és bődületes izomlázam volt tőle, de aztán egyre és egyre többet bírtam, ma már heti 3szor járok és imádom.

   Válasz

   +43

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
3. 

   2015-10-6

   Moncsi mondja:

   Otthoni felzárkózó edzést csinálj, azaz:

   – fekvőtámasz
   – guggolás
   – hasazás
   – hátazás

   ezekhez keress gyakorlatot és kis darabszámmal kezdj, pl. heti 3 alkalommal, majd növeld a sűrűséget és a darabszámot, meg a nehézséget is.

   Amire figyelj: nyújtás, folyadékbevitel, diéta

   Hajrá! 🙂

   Válasz

   +36

   Ez a válasz hasznos volt számodra?

   LikeDislike
4. 

   2016-1-5

   vikcsi mondja:

   ha már visszaerősödtél, akkor válassz intenzívebb edzést -persze diétával összehangolva-, az nyárig jócskán lefarag majd a kilókból

   Válasz

   +32