Ha fogyókúrázom, szükség van táplálék-kiegészítőkre, vitaminokra?

Azt tudom h normál esetben a táplálékkal amit eszünk mindent be lehet vinni, de ezek a reklámok, de tényleg… Tökre azt érezni, mintha azt mondanák egyed ezt mert ez… a másik meg… szóval hogy lehet az hogy évről évre több van és több kell? Tényleg ennyire rossz a helyzet vagy csak üzleti fogás? Nem elég már az étel valamivel feltétlenül pótolni kell ami kimarad? És mi marad ki?

Megkavar a sok tv-s hülyeség, és nem tudom mik azok a vitaminok amiket feltétlenül szednem kéne, mert úgysem kapok elég mennyiséget az étkezéseim során.