Milyet és mennyit jó tenni hozzá?

Szóval igen egy ilyen recept kellene, plusz azt jól gondolom, hogy ez akkor így nem is hízlal, tehát ehetem a fogyókúrám alatt?

olvastam, hogy a sima sült hús harmad annyi kalória mint az olajban sült amin a bőre rajta marad.. ennyi lenne az egész, hogy ezekre odafigyelek jobban menne a fogyás?

hoz-e tartós fogyást?

Mit ehetnék a tészta helyett mert már mániásan sokat eszem minden nap szinte és kicsit asszem hízok is tőle:(