Ha napi rendszerességel futnék az gondolom jó dolog, de most a sima kocogás a jó vagy intenzív kifáradós futás??Melyik a hatásosabb??

Írjatok párat lécci!:) Köszii!!

??

Tényleg hatásos vagy csk kamu ez is mint a többi??

Kb mennyi idő az ami után azt lehet mondani h “hatásos” volt a futás..???