5
Sziasztok! 35 éves vagyok, 88 kg. Két terhesség után 20 kg felesleg maradt rajtam. Kezdtem nagyon rosszul érezni magam a bőrömben, ezért 3 hete fogyókúrába kezdtem. Valamit azonban biztos rosszul csinálok, mert kb. 20 dkg-ot fogytam 3 hét alatt! Napi étrendem a következő: reggeli: 4szelet abonett kenyér kőrözöttel, vagy egy kocka sajttal, egy szem paradicsom. tízórai: egy banán. ebéd: Norbi update féle főétel fél adag. Uzsonna: egy activia gyümölcs joghurt. Vacsora: az ebéd másik fele. A vacsorát szigorúan 18 óra előtt eszem meg. Napi folyadék: 2liter gyerek tea(koffein mentes) kb. 20db canderel édesítővel ízesítve. Mozgás: esténként 15-20 perc szobabicikli, utána Norbi duci tréning aerobik fél óra. Kérdésem az lenne, miért nem fogyok? Mit csinálok rosszul? Vagy csak türelmetlen vagyok? Mindenhol azt írják hogy az optimális fogyás 0,5-2kg hetente! Nálam miért nem működik? Esetleg min kellene változtatnom? Köszönöm a választ előre is! Üdv. Vera
Mit csinálok rosszul?
Kérdezte: Vera
Sziasztok! 35 éves vagyok, 88 kg. Két terhesség után 20 kg felesleg maradt rajtam. Kezdtem nagyon rosszul érezni magam a bőrömben, ezért 3 hete fogyókúrába kezdtem. Valamit azonban biztos rosszul csinálok, mert kb. 20 dkg-ot fogytam 3 hét alatt! Napi étrendem a következő: reggeli: 4szelet abonett kenyér kőrözöttel, vagy egy kocka sajttal, egy szem paradicsom. tízórai: egy banán. ebéd: Norbi update féle főétel fél adag. Uzsonna: egy activia gyümölcs joghurt. Vacsora: az ebéd másik fele. A vacsorát szigorúan 18 óra előtt eszem meg. Napi folyadék: 2liter gyerek tea(koffein mentes) kb. 20db canderel édesítővel ízesítve. Mozgás: esténként 15-20 perc szobabicikli, utána Norbi duci tréning aerobik fél óra. Kérdésem az lenne, miért nem fogyok? Mit csinálok rosszul? Vagy csak türelmetlen vagyok? Mindenhol azt írják hogy az optimális fogyás 0,5-2kg hetente! Nálam miért nem működik? Esetleg min kellene változtatnom? Köszönöm a választ előre is! Üdv. Vera
Szerintem ne siettesd magad. Idő kell, amíg átáll a szervezeted. Jól teszed, hogy rendes diétával és testmozgással fogyózol, nem pedig koplalással. A heti optimális fogyás egyénfüggő, túlságosan általános. Ha rosszul csinálnád, akkor híznál, de fogytál, szóval jó a helyzet. 1-2 hét múlva rááll a szervezeted a diétára, és a mozgást pedig nagyobb intenzitással tudod majd végezni, utána várható jobb eredmény. Csak biztatni tudlak, jól csinálod. Ha mindent tartasz rendszeresen, meglesz az eredmény! 🙂
Még egy apróság. Ha az ideális testsúlyod pl. 60 kiló, akkor 28 felesleg nem indul meg hamar. Az első 5-10 kiló talán, de a többi lassú. Ha viszont 45 kiló a cél, akkor sokkal több a felesleg, és az elején nagyobb léptékkel indulsz a fogyás során, de akkor sem azonnal. Azzal, hogy átállítottad az életviteledet, egy kíméletesebb fogyási technikát alkalmaztál, ami hosszútávon lesz eredményes. Szuper az, hogy elosztott rendszeres étkezésed van, és figyelsz a folyadékbevitelre is. A mozgás mennyisége is kiváló. Tarts ki, küzdd le magad, ha gyengeség fog el, motiváljon a célod, menni fog! 🙂
Írd meg, hogy haladsz, szerintem többünket is érdekel. Minél több tapasztalat gyűlik össze -nem reklámozott, ferdített infókból, hanem- valóságos, saját bőrön tapasztalt élményekből, annál jobban lehet azokat alkalmazni! 🙂
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeSZerintem mindent rendben csinálsz, csak folytasd tovább töretlenül! Nagyon jól összetetted a fogyókúrád.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeHogy haladsz Vera? 🙂 Alakult a fogyid?
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeszia!jókat eszel az tuti.próbáld számolni a kalòriát./kalóriabazis.hu/ az elérni kívánt súly 20 szorosát kell megenni egy nap.KELL!!A torna miatt lehet gyorsan izmosodsz ezért próbálj cm ben gondolkodni.vegyél fel egy nacit ami a fogyi elején még jó volt rád.lehet most már nagy:)sok sikert!
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeAzt elfelejtettem hogy a szénhidrátnak 100 gr körül kell lennie.ird a fejleményeket:köszi:)
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike