3

Hirtelen mell fogyás?

-

Kérdezte: Ercsa


Sziasztok!
Körülbelül 1 honapja kezdtem el edzőteremben jarni,sportolni.Heti 3* megyek és mindennap más izomcsoportra edzek,mellette pedig 20 percet futok (kb 9-es erősségen). Viszonylag soványnak számítok (53 kg) de feszesiteni szerettem volna. Sajnos 2 nappal ezelőtt vettem észre higy a mellem sokat fogyott. (80 d vagy 80dd volt a mellmeretem) már 1 éve diétázom de eddig nem volt ilyen problémám! 🙁 nem tudom mit tehetnék,mitől kezdett el rohamossan fogyni a mellem!
Kérlek titeket segítségek,hogy ne fogyjon tovább és hogyan szerezhetnéném vissza a mellméretem.
Előre is köszönöm!

4

Táplálkozási teszt

-

Le lehet mérni azt valahogy hogy jó-e amit csinálok vagy hagyjam ha fogyok?

5

Miz egyek?

-

Hogyan kell táplálkozni fogyókúra alatt, hogy ne az izom fogyjon el?

5

Fehérjedús ételek?

-

Szaisztok 🙂

Olyan ételeket kérnék ami fehérjében gazdag és mentes a zsírtól és szénhidráttól, vagy legalább elenyésző mennyiségben található benne, akár bevált receptek vagy alapanyagok…

2

Anyagcsere gyorsító tippeket kérnék!

-

Sziasztok!

Bajok vannak az emésztésemmel van hogy két-három napig semmi…! Valahogy fel kellene gyorsítanom az anyagcserémet de természetes módon szeretném és nem hashajtó szerekkel és egyéb hülyeségekkel. Bevált tippeket kérnék, mert már nagyon szenvedek vele, haspuffadás, rossz közérzet stb. Hátha sikerülne fogynom is kicsit, mert az sem igazán megy, de lehet ez miatt?!