Fogyni szeretnek
Kérdezte: Mariann
Kedves Fogyokuras csapat!
Janosi Mariann vagyok 55 eves . Mindig sportoltam , orokmozgo voltam ! Nem is volt problema; kb. 1 evvel ezelottig ! Idekoltoztem Annecyba( Genftol 40km) ; de mar a Francia oldalon ; es beiratkoztam nyelviskolaba; ahol reggel 8,30-18,30-ig ultem oran ; kisebb szunetekkel ebedidovel. Fontos volt;, mert ovono vagyok es minnel elobb szeretnek elhelyezkedni!(elotte hosszu eveken at Zurichben dolgoztam)163/ 58kg voltam es most 15 kg-al tobb, hisz rengeteget ultem es mindig este ettem! Nagyon el vagyok keseredve , mert az osszes s-m ruhaim ott all a szekrenyben es penzem nincs arra hogy lecsereljem a ruhataramat ; raadasul ,ez egy katasztrofa , nem is tudom hogy alljak neki! Akaratom eros , es az EGESZSEGEM is fontos!
Kerlek benneteket irjatok olyan eros fogyokuras etrendet ; vagy javasoljatok mit egyek ; mert folyamatosan sirok es teljesen lelkibeteg vagyok!!! Koszonom szepen a segitseget!! Szep napot kivanok!
Kedves Mariann,
Először is nyugodj meg egy picit! Én ha stresszelek akkor még többet eszem! Ha másként nem megy keress valami relaxációs cuccot a neten.
Próbáld hétvégén megtervezni az egész heti menüd, így könnyebben el tudod készíteni még akkor is ha nincs rá sok időd. Reggel ne menj egy reggeli nélkül, a többi kajcsit pedig vidd magaddal. Én nagyon szeretek nassolni, ezért ha megyek valahova akkor biztos, hogy viszek egy kis dobozban megpucolt, feldarabolt répát, karalábét, almát, most nyáron dinnyét.
Az ebédet is vidd magaddal így nem csábulsz el és ami még fontos nem fogsz estig teljesen kiéhezni.
vacsira pedig csak keveset és könnyűt. Ha még van erőd a nap végén akkor mozogj valamit ( séta,futás,kerékpározás), ha este már nem megy akkor próbálj meg reggel.
A lényeg, hogy ne hagyd magad kiéhezni. ha egész nap nem eszel csak kutyafuttában bekapsz ezt meg azt, akkor tuti, hogy egy csomó plusz kalóriát viszel be, ráadásul mégis farkaséhes leszel mire hazaérsz!
Ami még fontos, hogy ne erős fogyókúrát keress! Hagyj magadnak és a szervezetednek elég időt, hogy megszabadulj a plusz kilóktól!
Sok sikert kívánok! 🙂
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeNe izgulj Mariann, menni fog neked is. Ahogy Szilvi is írja, csak állj neki, tervezd meg és el fogod érni a célod. Diétázz és naponta 5x egyél keveset. Pékárut, pl. kenyér, zsemle meg ilyesmit hagyd ki az étrendedből. Akár kipróbálhatod a 90 napos diétát, több helyen is fent van a neten az étrendje, anyum fogyott vele több, mint 10 kilót.
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislikeÉn a testkontroll diétára esküszöm. Nincs éhezés,energiával tölt fel és nagyon könnyű “betartani”!
Ez a válasz hasznos volt számodra?
LikeDislike